پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن

معرفی و بررسی پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن

پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن یکی از مکمل‌های مؤثر برای افزایش توان عضلات و تقویت عملکرد بدنی در تمرینات سنگین است. این محصول با ترکیب علمی کراتین مالات و بتا آلانین، به بدن کمک می‌کند تا انرژی بیشتری در اختیار عضلات قرار گیرد و از خستگی زودرس جلوگیری شود. استفاده منظم از این پودر، به ورزشکاران حرفه‌ای کمک می‌کند تا قدرت، تمرکز و حجم عضلانی بیشتری در تمرینات فشرده تجربه کنند.

این مکمل کراتین با هدف افزایش توان عضلات، تقویت قدرت بدنی، به تأخیر انداختن خستگی و حفظ حجم عضلانی برای ورزشکاران طراحی شده است. ترکیب کراتین مالات و بتا آلانین به بدن کمک می‌کند تا انرژی ذخیره‌شده در عضلات با کارایی بالاتری آزاد شود و عملکرد تمرینات در سطح بالاتری قرار گیرد. ورزشکارانی که به دنبال مکملی مؤثر برای تقویت عضله و عملکرد فیزیکی هستند، این محصول را گزینه‌ای مناسب خواهند یافت.

این محصول بدنسازی مکملی پودری بر پایه ترکیب تری‌کراتین مالات و بتا آلانین است که با افزایش سطح فسفوکراتین در عضلات، به تولید سریع‌تر انرژی کمک می‌کند. در نتیجه، قدرت، استقامت و ریکاوری بدن پس از تمرین افزایش می‌یابد.

پودر کراتین سی ام 3 ترک در بسته‌بندی قوطی پلاستیکی مقاوم در وزن 250 گرمی عرضه می‌شود. این محصول در دو طعم پرتقالی و طالبی، تحت لیسانس لهستان و با تولید شرکت ترک نوتریشن و واردات شرکت کیمیا مکمل آراد در ایران ارائه می‌شود.

ترکیبات پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن

پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن با ترکیب دقیق و علمی از تری کراتین مالات (Tri-Creatine Malate)، کراتین خالص (Of Which Creatine) و بتا آلانین (Beta Alanine) تولید شده تا به‌طور هم‌زمان انرژی عضلانی را افزایش دهد، قدرت انفجاری بدن را بالا ببرد و روند خستگی را به تعویق بیندازد. در هر وعده‌ی ۳.۵ گرمی از این مکمل، ۲۷۰۰ میلی‌گرم تری‌کراتین مالات، ۲۰۰۰ میلی‌گرم کراتین فعال و ۵۲۵ میلی‌گرم بتا آلانین وجود دارد. این ترکیب متعادل، هم ذخایر انرژی عضلات را تقویت می‌کند و هم محیط متابولیک مطلوبی برای رشد و بازسازی فیبرهای عضلانی فراهم می‌آورد.

تری کراتین مالات | Tri-Creatine Malate

تری کراتین مالات نوعی ترکیب آلی حاصل از اتصال سه مولکول کراتین به یک مولکول اسید مالیک است. این فرم پایداری بالایی در محیط اسیدی معده دارد و جذب آن سریع‌تر از کراتین مونوهیدرات انجام می‌شود. در پودر کراتین سی ام تری، دوز ۲۷۰۰ میلی‌گرمی از این ماده به بدن کمک می‌کند تا سطح فسفوکراتین عضلات را افزایش دهد؛ در نتیجه، تولید ATP یا انرژی فوری در سلول‌های عضلانی بیشتر می‌شود. این فرآیند منجر به تقویت قدرت، حجم و استقامت در تمرینات کوتاه و شدید می‌گردد.

کراتین خالص | Of Which Creatine

کراتین خالص موجود در این فرمول از نوع کریستالی و بسیار قابل‌حل در آب است. این فرم به‌صورت طبیعی در عضلات انسان نیز وجود دارد و نقشی کلیدی در بازسازی سریع ATP ایفا می‌کند. مقدار ۲۰۰۰ میلی‌گرم کراتین فعال در هر وعده، باعث تقویت عملکرد سیستم فسفاژن می‌شود؛ سیستمی که در حرکات انفجاری مانند وزنه‌برداری یا دو سرعت، انرژی اصلی بدن را تأمین می‌کند. حضور این مقدار دقیق از کراتین موجب می‌شود عضلات زمان کمتری برای بازیابی نیاز داشته باشند و تمرینات با شدت بالاتری ادامه پیدا کند.

بتا آلانین | Beta Alanine

بتا آلانین یک آمینواسید طبیعی است که نقش کلیدی در ساخت کارنوزین عضلانی دارد. این ترکیب با بافری کردن اسید لاکتیک، از تجمع آن در بافت عضله جلوگیری کرده و احساس سوزش و خستگی را به تعویق می‌اندازد. در هر وعده از کراتین سی ام تری، ۵۲۵ میلی‌گرم بتا آلانین وجود دارد که با افزایش ظرفیت تمرینی، به حفظ تمرکز و انرژی در طول تمرین کمک می‌کند. مصرف مداوم آن در کنار کراتین، باعث افزایش تحمل عضلات و بهبود پاسخ فیزیولوژیکی بدن در تمرینات فشرده می‌شود.

موارد مصرف پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن

برای آشنایی با موارد مصرف مکمل پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن با داروخانه آنلاین آلما فارما همراه باشید.

افزایش قدرت و حجم عضلات

پودر کراتین سی ام تری ترک نوتریشن با ترکیب تری‌کراتین مالات و بتا آلانین، موجب افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات می‌شود که نقش مستقیم در تأمین انرژی لحظه‌ای برای حرکات انفجاری دارد. این فرآیند باعث افزایش توان انقباضی فیبرهای عضلانی و در نهایت رشد حجم عضله می‌گردد. مصرف منظم این ترکیب، زمینه‌ساز رشد بافت عضلانی متراکم و افزایش قدرت بدنی در تمرینات مقاومتی است.

مناسب برای دوره حجم بدنسازی

این مکمل گزینه‌ای ایده‌آل برای ورزشکارانی است که در فاز حجم بدنسازی قرار دارند. کراتین مالات با افزایش احتباس آب در سلول‌های عضلانی، موجب تورم سلولی و تحریک سنتز پروتئین می‌شود. چنین شرایطی به رشد حجمی عضله و افزایش وزن عضلانی بدون افزایش چربی کمک می‌کند. عملکرد هم‌افزای بتا آلانین نیز سبب ارتقای ظرفیت تمرینی در این دوره می‌شود.

افزایش استقامت و تأخیر در خستگی

وجود بتا آلانین در ساختار این پودر باعث افزایش سطح کارنوزین در عضلات می‌شود. کارنوزین با مهار تجمع اسید لاکتیک، تعادل PH عضله را حفظ کرده و خستگی را به‌طور چشمگیری به تأخیر می‌اندازد. هم‌زمان، کراتین مالات موجب بازتولید سریع ATP در عضلات شده و انرژی پایدارتری در تمرینات طولانی‌مدت فراهم می‌آورد. نتیجه، افزایش استقامت و تمرکز در طول تمرین است.

تقویت عملکرد در تمرینات شدید و کوتاه‌مدت

این مکمل با تحریک مسیرهای انرژی فوری بدن، عملکرد ورزشکار را در تمرینات پرقدرت و کوتاه‌مدت تقویت می‌کند. کراتین در این شرایط نقش کلیدی در آزادسازی سریع انرژی از فسفوکراتین دارد و به انقباض مؤثرتر عضلات منجر می‌شود. ورزشکارانی که به تمرینات سرعتی یا قدرتی می‌پردازند، از اثر انرژی‌زای این ترکیب بیشترین بهره را می‌برند.

حفظ توده عضلانی در طول تمرین

کراتین مالات با تقویت ذخایر انرژی درون‌سلولی، از تحلیل عضله در دوره‌های تمرینی شدید جلوگیری می‌کند. این ویژگی به حفظ توده عضلانی و کاهش تجزیه پروتئین در زمان استرس فیزیکی کمک می‌کند. در کنار آن، بتا آلانین نیز در حفظ عملکرد پایدار عضلات نقش دارد و مانع خستگی زودرس می‌شود.

افزایش جذب کراتین خالص

فرمول این محصول به‌گونه‌ای طراحی شده که قابلیت انحلال بالایی در آب دارد و جذب کراتین در بافت عضله را تسهیل می‌کند. فرم مالاتی کراتین از نظر زیست‌فراهمی نسبت به مونوهیدرات جذب سریع‌تری دارد. این ویژگی موجب می‌شود کراتین به‌صورت مؤثرتر در سلول‌ها تجمع یافته و اثرات آن بر قدرت، انرژی و حجم عضلانی تقویت شود.

نحوه مصرف پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن

برای دریافت اثر مطلوب از پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن، مقدار دقیق مصرف و زمان‌بندی آن اهمیت بالایی دارد. در هر وعده، حدود ۳.۵ گرم از پودر را که معادل نصف پیمانه است، در ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب (تقریباً یک تا یک و نیم لیوان معمولی) کاملاً حل کرده و میل کنید. مصرف دو وعده در روز توصیه می‌شود؛ یکی در صبح پس از بیدار شدن و دیگری در زمان تمرین یا بلافاصله بعد از آن. پیش از نوشیدن، محلول را به‌خوبی تکان دهید تا پودر کاملاً در آب حل شود.

مدت و طول دوره مصرف کراتین سی ام تری ترک

دوره مصرف این مکمل معمولاً بین ۴ تا ۶ هفته پیشنهاد می‌شود تا بدن به‌طور پیوسته در معرض سطح پایدار کراتین قرار گیرد. این بازه باعث اشباع ذخایر فسفوکراتین در عضلات و حفظ اثرات انرژی‌زایی آن می‌شود. پس از پایان هر دوره، یک تا دو هفته فاصله برای بازگرداندن تعادل طبیعی بدن مناسب است. ادامه مصرف دوره‌ای به ورزشکاران کمک می‌کند تا توان عضلانی و قدرت خود را در طول تمرینات حفظ کنند.

بهترین زمان مصرف مکمل کراتین سی ام تری ترک نوتریشن

بهترین زمان مصرف این مکمل، در لحظاتی است که بدن بیشترین نیاز را به بازسازی انرژی دارد. در روزهای تمرین، یک وعده را بلافاصله پس از بیدار شدن و وعده دوم را حدود نیم ساعت پیش از تمرین یا درست بعد از آن میل کنید. در روزهای استراحت، زمان مناسب مصرف، صبح پس از بیدار شدن و وعده دوم بین وعده‌های غذایی یا پیش از خواب است. این زمان‌بندی کمک می‌کند تا عضلات در تمام طول روز از انرژی و کراتین کافی برخوردار باشند.

عوارض پودر کراتین سی ام تری ترک نوتریشن

در بیشتر موارد، مصرف این مکمل برای افراد سالم بی‌خطر است اما دریافت بیش از دوز توصیه‌شده می‌تواند علائم ناخواسته‌ای ایجاد کند. بروز نشانه‌هایی مانند افزایش وزن ناشی از احتباس آب، گرفتگی عضلات، تهوع، یا ناراحتی‌های گوارشی از جمله عوارض خفیف و موقت محسوب می‌شوند. در موارد مصرف زیاد، احتمال دهیدراتاسیون، مشکلات کلیوی و احساس مورمور شدن به دلیل وجود بتا آلانین وجود دارد که معمولاً با کاهش مقدار مصرف برطرف می‌شود. مصرف همراه غذا یا آب کافی، شدت این علائم را کاهش می‌دهد.

موارد منع مصرف

استفاده از این مکمل در افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی، کبدی یا دیابت توصیه نمی‌شود، زیرا این شرایط می‌تواند خطر تجمع مواد متابولیکی را افزایش دهد. در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، کراتین احتمال بروز حالت مانیا را بالا می‌برد. همچنین این پودر ممکن است حاوی ترکیباتی مانند سویا، گلوتن، یا مغزدانه‌ها باشد و در افراد حساس ایجاد واکنش آلرژیک کند. مصرف بیش از مقدار تعیین‌شده روزانه یا استفاده در سنین زیر ۱۸ سال باید اجتناب شود.

مصرف پودر کراتین سی ام 3 ترک در بارداری

در دوران بارداری، مصرف این مکمل توصیه نمی‌شود زیرا داده‌های علمی کافی درباره ایمنی مصرف کراتین و بتا آلانین در این دوره وجود ندارد. ترکیبات موجود در پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین می‌توانند روی تعادل الکترولیتی و عملکرد کلیوی اثر بگذارند که در بارداری حساس‌تر است. همچنین افزایش سطح کراتینین در خون ممکن است تفسیر نتایج آزمایش‌های بالینی مادر را دچار اختلال کند. پیش از مصرف هر نوع مکمل، مشاوره با پزشک یا متخصص زنان ضروری است.

مصرف کراتین سی ام 3 ترک در شیردهی

در دوران شیردهی نیز استفاده از این محصول توصیه نمی‌شود، زیرا داده‌های بالینی درباره انتقال احتمالی کراتین از طریق شیر مادر محدود است. وجود ترکیبات محرک متابولیسم مانند بتا آلانین می‌تواند موجب تغییر موقت در ترکیب شیر و تحریک‌پذیری نوزاد شود. مصرف این مکمل در این دوره ممکن است نیاز تغذیه‌ای خاص مادر را برهم بزند و باعث کم‌آبی یا تغییر در متابولیسم پروتئین شود. بهتر است تا پایان شیردهی از مکمل‌های تغذیه‌ای ایمن‌تر استفاده شود.

تداخلات دارویی مکمل کراتین سی ام تری ترک نوتریشن

مصرف هم‌زمان این مکمل با داروهای تنظیم‌کننده قند خون مانند متفورمین یا انسولین توصیه نمی‌شود، زیرا کراتین نیز در مسیرهای متابولیسم گلوکز نقش دارد و ممکن است باعث افت یا نوسان سطح قند خون شود. همچنین ترکیب آن با داروهای مدر یا دیورتیک، خطر دهیدراتاسیون را افزایش می‌دهد. در صورت مصرف داروهای قلبی یا مکمل‌های حاوی کافئین، رعایت فاصله زمانی چند ساعته بین مصرف‌ها اهمیت دارد تا از بروز تداخل یا تحریک بیش از حد سیستم عصبی جلوگیری شود.

سوالات متداول

آیا مصرف پودر کراتین سی ام 3 ترک نوتریشن باعث افزایش وزن چربی می‌شود؟

افزایش وزن ناشی از مصرف این محصول مربوط به احتباس آب درون سلول‌های عضلانی و رشد توده بدون چربی است. این فرآیند به معنی چاقی یا افزایش چربی بدن نیست، بلکه نشان‌دهنده رشد حجمی عضله است. به همین دلیل این مکمل برای افرادی که به دنبال فرم‌دهی عضلات و افزایش قدرت هستند انتخاب مناسبی به شمار می‌آید.

کراتین مالات چیست؟

کراتین مالات نوعی فرم پیشرفته از کراتین است که از ترکیب یک مولکول اسید مالیک با سه مولکول کراتین به دست می‌آید. وجود مالیک اسید در ساختار آن باعث جذب سریع‌تر، پایداری بیشتر در محیط اسیدی معده و اثربخشی بهتر بر قدرت عضلات می‌شود. این ترکیب در پودر کراتین سی ام تری ترک نوتریشن موجب افزایش انرژی و تأخیر در خستگی تمرینی می‌گردد.

آیا مصرف کراتین سی ام تری نیاز به دوره بارگیری دارد؟

خیر، فرم مالات موجود در این مکمل نیاز به مرحله بارگیری ندارد. کراتین مالات به‌دلیل جذب بالا و پایداری بیشتر در بدن، بدون نیاز به مصرف دوزهای سنگین در ابتدای دوره، سطح کراتین عضلات را به‌تدریج افزایش می‌دهد. به همین دلیل این نوع کراتین نسبت به فرم مونوهیدرات، راحت‌تر و ایمن‌تر مصرف می‌شود.

آیا کراتین باعث ریزش مو می‌شود؟

شواهد علمی قطعی درباره ارتباط مستقیم کراتین با ریزش مو وجود ندارد. افزایش موقتی سطح DHT در برخی افراد ممکن است مطرح شود، اما در دوزهای متعارف مکملی مانند پودر کراتین سی ام تری ترک نوتریشن، این تغییر قابل‌توجه نیست. رعایت دوز مصرفی و نوشیدن آب کافی احتمال بروز هرگونه اثر جانبی را به حداقل می‌رساند.

مصرف پودر کراتین سی ام تری با سایر مکمل‌ها مجاز است؟

بله، این مکمل را می‌توان همراه با مکمل‌های آمینواسیدی مانند گلوتامین یا بی‌سی‌ای‌ای مصرف کرد. این ترکیب به بازسازی سریع‌تر عضلات و افزایش انرژی در تمرین کمک می‌کند. با این حال مصرف هم‌زمان آن با مکمل‌های حاوی کافئین یا داروهای مؤثر بر قند خون باید با نظر پزشک یا متخصص تغذیه ورزشی انجام شود.

آیا مصرف کراتین ترک در روزهای استراحت هم لازم است؟

بله، مصرف روزانه مکمل حتی در روزهای بدون تمرین اهمیت دارد. این کار باعث حفظ سطح پایدار کراتین در عضلات و تداوم عملکرد انرژی‌زایی آن می‌شود. در روزهای استراحت، مصرف صبح بعد از بیدار شدن و وعده دوم میان وعده‌های غذایی توصیه می‌شود تا ذخایر کراتین در عضلات حفظ شود.

چه تفاوتی بین کراتین مالات و کراتین مونوهیدرات وجود دارد؟

کراتین مالات از نظر پایداری، جذب و تحمل گوارشی برتری محسوسی نسبت به مونوهیدرات دارد. فرم مالات در بدن سریع‌تر تجزیه شده و کراتین فعال آزاد می‌کند، در حالی که مونوهیدرات ممکن است در برخی افراد نفخ یا ناراحتی معده ایجاد کند. به همین دلیل پودر کراتین سی ام تری ترک نوتریشن گزینه‌ای سبک‌تر و مؤثرتر برای مصرف طولانی‌مدت است.

آیا مصرف طولانی‌مدت کراتین برای کلیه مضر است؟

در افراد سالم، مصرف طولانی‌مدت کراتین در دوزهای توصیه‌شده بی‌خطر است. نگرانی‌ها معمولاً در افرادی مطرح می‌شود که دچار بیماری کلیوی هستند یا به‌صورت خودسرانه دوز مصرفی را افزایش می‌دهند. نوشیدن آب کافی و پایبندی به دوز استاندارد روزانه (حدود ۷ گرم در دو وعده) ایمنی مصرف را حفظ می‌کند.

بهترین نوشیدنی برای ترکیب با پودر کراتین سی ام تری چیست؟

ترکیب این مکمل با آب سرد بهترین گزینه است، زیرا انحلال کراتین در محیط خنک پایدارتر است و جذب آن سریع‌تر انجام می‌شود. برخی ورزشکاران ترجیح می‌دهند آن را با آب‌میوه طبیعی یا نوشیدنی کربوهیدراتی سبک مصرف کنند تا انرژی فوری‌تری در تمرین دریافت نمایند. مهم آن است که محلول قبل از مصرف کاملاً هم‌زده و شفاف باشد.

خرید پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن از آلما فارما

تهیه اینترنتی پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن از داروخانه آنلاین آلما فارما فرصتی مطمئن برای ورزشکارانی است که به دنبال خرید آسان و تضمین‌شده مکمل‌های ورزشی هستند. آلما فارما به‌عنوان یک داروخانه آنلاین معتبر، سفارش‌ها را با پست، تیپاکس و چاپار در کوتاه‌ترین زمان تحویل می‌دهد. پوشش سراسری ارسال، امکان دسترسی سریع را حتی برای شهرهای دور فراهم کرده و فرآیند ثبت سفارش تنها با چند کلیک انجام می‌شود. این تجربه خرید آنلاین با تضمین اصالت کالا، آسودگی خاطر کامل را برای مشتریان ایجاد می‌کند.

تمام محصولات آلما فارما با قیمت مناسب و رقابتی عرضه می‌شوند تا خریداران بتوانند مکمل‌های خود را با صرفه اقتصادی بیشتری تهیه کنند. جشنواره‌ها و تخفیف‌های دوره‌ای نیز فرصتی عالی برای خرید پودر کراتین سی ام تری ترک نوتریشن با هزینه کمتر فراهم می‌سازد. تنوع بالای مکمل‌ها و محصولات در این داروخانه آنلاین، انتخاب را آسان‌تر کرده است و تیم پشتیبانی حرفه‌ای همواره آماده راهنمایی و پاسخگویی به مشتریان است. برای آگاهی از جدیدترین تخفیف‌ها، بازدید منظم از سایت آلما فارما پیشنهاد می‌شود.

پست، تیپاکس و چاپار از جمله روش‌های ارسال سفارش پس از خرید پودر کراتین سی ام تری ترک نوتریشن هستند. مشتریان می‌توانند با پرداخت مبلغی بیشتر از تیپاکس برای تحویل سریع‌تر استفاده کنند. برای مثال، در تهران، گیلان، قزوین، اردبیل، همدان، سمنان و تبریز، ارسال پستی دو تا سه روز کاری زمان می‌برد و ارسال تیپاکس طی یک تا دو روز انجام می‌شود. استان‌های مازندران و گلستان نیز از خدمات ارسال سریع بهره‌مندند. آلما فارما همچنین برای تجربه خرید بهتر، امکان پرداخت قسطی بدون بهره را فراهم کرده است تا مشتریان در استان‌های مختلف مانند سیستان و بلوچستان، کرمان، یزد و اصفهان نیز خریدی راحت و سریع را تجربه کنند.