پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن

معرفی و بررسی پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن

پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن از محصولات پرطرفدار در میان ورزشکاران است که با هدف افزایش توان عضلانی و تقویت عملکرد بدنی تولید شده است. این مکمل با تأمین کراتین خالص مورد نیاز بدن، به افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات کمک کرده و در تمرینات سنگین نقش موثری در ارتقای عملکرد فیزیکی دارد.

پودر سی آر 5 برای افرادی که تمرینات قدرتی، استقامتی یا هوازی فشرده انجام می‌دهند، گزینه‌ای کاربردی به‌شمار می‌آید. استفاده از این مکمل کراتین مونوهیدرات می‌تواند به تأخیر خستگی، تسریع بازسازی انرژی و افزایش بازده تمرینی منجر شود. به‌ویژه برای بدنسازان و ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم عضلات و توان انفجاری بدن هستند، انتخابی ایده‌آل به حساب می‌آید.

پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن، مکملی حاوی کراتین مونوهیدرات خالص است که با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، انرژی لازم برای انقباض‌های سریع و شدید را فراهم می‌کند. مصرف منظم آن سبب افزایش قدرت و حجم عضلات و تقویت استقامت فیزیکی می‌شود.

این مکمل بدنسازی به‌صورت پودر و در قوطی پلاستیکی مقاوم عرضه می‌شود. وزن خالص آن ۳۰۰ گرم است و در هر پیمانه ۵ گرم کراتین مونوهیدرات خالص وجود دارد. تولید این مکمل تحت لیسانس شرکت اسپانیایی Sports Nutrition House انجام می‌گیرد و شرکت‌های داروسازی کوثر و زیست فارمد پارس وظیفه تولید و بسته‌بندی آن را در ایران برعهده دارند. کیفیت بسته‌بندی مناسب و وزن استاندارد آن باعث سهولت در نگهداری و مصرف روزانه شده است.

ترکیبات پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن

پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن حاوی ترکیب خالص کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate) است؛ ترکیبی با عملکرد شناخته‌شده در تقویت توان فیزیکی، افزایش حجم عضلانی و تأمین سریع انرژی در فعالیت‌های شدید بدنی. این ماده به‌عنوان یکی از مؤثرترین و ایمن‌ترین ترکیبات در مکمل‌های ورزشی شناخته می‌شود و هر پیمانه از محصول، ۵۰۰۰ میلی‌گرم از این ترکیب فعال را در فرم پودری قابل‌حل در آب فراهم می‌کند. استفاده از این نوع کراتین با هدف افزایش ذخایر فسفوکراتین در بافت‌های عضلانی، بهینه‌سازی تولید ATP و به تأخیر انداختن خستگی عضلانی انجام می‌گیرد.

کراتین مونوهیدرات | Creatine Monohydrate

کراتین مونوهیدرات ترکیبی آلی و طبیعی است که در بدن از اسیدهای آمینه آرژنین، گلیسین و متیونین ساخته می‌شود. فرم مونوهیدرات آن پایدارترین و خالص‌ترین نوع کراتین برای مصرف ورزشی است و به‌صورت پودر سفید و بدون طعم در این محصول وجود دارد. کراتین در سلول‌های عضلانی به فسفوکراتین تبدیل می‌شود که منبع سریع انرژی برای تولید ATP محسوب می‌گردد. افزایش ذخایر فسفوکراتین باعث می‌شود عضلات بتوانند انقباض‌های سریع‌تر و قوی‌تری داشته باشند. این فرآیند در تمرینات قدرتی و انفجاری مانند وزنه‌برداری، دو سرعت و کراس‌فیت نقش حیاتی دارد.

موارد مصرف پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن

برای آشنایی با موارد مصرف مکمل بدنسازی کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن با داروخانه آنلاین آلما فارما همراه باشید.

تامین انرژی مورد نیاز ورزشکاران

پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن با افزایش ذخایر فسفوکراتین در سلول‌های عضلانی، منبع اصلی انرژی یعنی ATP را سریع‌تر بازسازی می‌کند. این عملکرد باعث می‌شود عضلات در تمرینات شدید و متوالی بتوانند انقباض‌های بیشتری انجام دهند و افت انرژی به حداقل برسد. این فرآیند در ورزش‌های قدرتی، سرعتی و تمرینات دایره‌ای اهمیت ویژه‌ای دارد و به ورزشکاران کمک می‌کند تا در هر ست تمرینی با توان بیشتری فعالیت کنند.

افزایش استقامت و قدرت عضلانی

کراتین موجود در این محصول با تقویت متابولیسم انرژی و بهبود عملکرد سلول‌های عضلانی، نقش کلیدی در افزایش استقامت و توان بدنی دارد. در واقع با مصرف منظم این مکمل، عضلات دیرتر خسته می‌شوند و قدرت انفجاری در طول تمرین حفظ می‌شود. این ویژگی به‌ویژه برای بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای که درگیر تمرینات سنگین هستند، ارزشمند است و امکان اجرای حرکات با وزنه‌های سنگین‌تر و تکرارهای بیشتر را فراهم می‌آورد.

تامین کراتین مورد نیاز بدن

کراتین ترکیبی طبیعی است که در بدن از اسیدهای آمینه ساخته می‌شود، اما میزان تولید آن برای پاسخگویی به نیازهای تمرینی بالا کافی نیست. پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن با تأمین دوز مؤثر روزانه یعنی ۵ گرم کراتین خالص در هر پیمانه، این کمبود را جبران می‌کند. این مکمل با افزایش سطح کراتین عضلانی، انرژی فوری برای حرکات شدید فراهم کرده و بازدهی تمرینات را به طرز محسوسی افزایش می‌دهد.

پیشگیری از تحلیل عضلات

یکی از مهم‌ترین مزایای کراتین، جلوگیری از تجزیه بافت عضلانی در طول تمرینات سنگین است. این ترکیب با حفظ تعادل نیتروژن و کاهش میزان تجزیه پروتئین‌ها، از تحلیل عضلات جلوگیری می‌کند. در واقع، مصرف کراتین کمک می‌کند تا بدن به جای استفاده از پروتئین عضلانی برای تأمین انرژی، از ذخایر فسفوکراتین استفاده کند. نتیجه آن، حفظ بافت عضلانی و جلوگیری از ضعف ساختاری عضلات است.

حفظ سلامت و عضله‌سازی

کراتین علاوه بر نقش انرژی‌زایی، در فرآیند رشد و بازسازی سلول‌های عضلانی نیز مؤثر است. این ماده با افزایش آب داخل سلولی و تحریک مسیرهای آنابولیک، شرایط لازم برای رشد بافت جدید را فراهم می‌کند. همچنین با بهبود عملکرد میتوکندری‌ها، متابولیسم سلولی را پایدار نگه می‌دارد که برای سلامت عضلات و بافت‌های نرم ضروری است. این ویژگی باعث می‌شود عضلات پرتر و قوی‌تر شوند و ساختار بدنی به مرور متراکم‌تر گردد.

افزایش عملکرد فیزیکی

کراتین از طریق تأثیر بر چرخه انرژی سلولی و بهینه‌سازی بازسازی ATP، عملکرد فیزیکی بدن را در سطوح مختلف افزایش می‌دهد. این مکمل سبب می‌شود توان خروجی عضلات در تمرینات کوتاه و پرقدرت بیشتر شود. در ورزش‌های انفجاری، سرعتی و مقاومتی، افزایش ذخیره انرژی باعث اجرای بهتر حرکات و حفظ تمرکز در طول تمرین می‌گردد. تأثیر این فرآیند به‌صورت مستقیم در ارتقای توان عمومی بدن قابل مشاهده است.

تسریع ریکاوری عضلات

پس از تمرینات شدید، کراتین با کاهش التهاب سلولی و کمک به بازسازی ذخایر گلیکوژنی، روند ریکاوری را تسریع می‌کند. این مکمل از تجمع اسید لاکتیک در عضلات جلوگیری کرده و دردهای تأخیری پس از تمرین را کاهش می‌دهد. علاوه بر آن، به بازسازی سریع‌تر فیبرهای عضلانی آسیب‌دیده کمک می‌کند تا عضلات در مدت کوتاه‌تری آماده تمرین مجدد شوند. این ویژگی برای افرادی که برنامه تمرینی فشرده دارند، اهمیت حیاتی دارد.

کمک به افزایش حجم عضلات از طریق بهبود هیدراتاسیون و تحریک رشد عضلانی

کراتین مونوهیدرات با جذب آب درون سلولی، حجم عضلات را به‌طور طبیعی افزایش می‌دهد و ظاهر پرتر و سفت‌تری به بدن می‌دهد. این افزایش هیدراتاسیون درون‌سلولی، سیگنالی برای تحریک مسیرهای رشد عضلانی محسوب می‌شود و سنتز پروتئین را در بافت‌ها فعال می‌کند. به‌مرور، این فرآیند باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی و تقویت ساختار فیزیولوژیکی عضلات می‌گردد. چنین اثری برای بدنسازان در دوره‌های حجم‌گیری یا فاز قدرتی بسیار مطلوب است.

نحوه مصرف پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن

نحوه مصرف پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن بر پایه دریافت دقیق و منظم کراتین برای افزایش کارایی عضلات تنظیم می‌شود. مقدار توصیه‌شده روزانه برابر با یک پیمانه (حدود ۵ گرم) از پودر است که باید در ۲۴۰ میلی‌لیتر آب یا نوشیدنی دلخواه حل شود. استفاده از شیکر برای انحلال کامل پودر باعث جذب بهتر می‌گردد. مصرف یک نوبت پیش از تمرین و نوبت دیگر بلافاصله پس از آن، شرایط ایده‌آل برای بهره‌مندی از اثرات انرژی‌زا و ریکاوری محصول ایجاد می‌کند. در طول دوره استفاده، دریافت آب کافی ضروری است تا کراتین به‌درستی در سلول‌های عضلانی فعال شود و کارایی مطلوب خود را نشان دهد.

مدت و طول دوره مصرف پودر کراتین مونوهیدرات استارلبز

مدت و طول دوره مصرف پودر کراتین مونوهیدرات استارلبز معمولاً بین ۴ تا ۶ هفته توصیه می‌شود تا ذخایر فسفوکراتین عضلات به حد اشباع برسد. این بازه زمانی به بدن فرصت می‌دهد تا به‌طور کامل از مزایای افزایش انرژی و تقویت عملکرد بدنی بهره‌مند گردد. پس از پایان این دوره، وقفه‌ای ۲ تا ۳ هفته‌ای در نظر گرفته می‌شود تا متابولیسم عضلانی به حالت پایدار بازگردد. تکرار این سیکل‌ها به صورت فصلی یا بر اساس شدت تمرینات بدنسازی مؤثر است. رعایت نظم در مصرف باعث حفظ مداوم توان عضلانی و پیشگیری از افت انرژی در تمرینات متوالی می‌شود.

بهترین زمان مصرف پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن

بهترین زمان مصرف پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن معمولاً پیش یا پس از تمرین است؛ زیرا در این بازه‌ها بدن بیشترین نیاز به بازسازی ATP و تأمین سریع انرژی را دارد. مصرف پیش از تمرین موجب افزایش توان انفجاری و تمرکز بدنی در حرکات سنگین می‌شود، در حالی‌که مصرف پس از تمرین به ترمیم سریع‌تر فیبرهای عضلانی و کاهش خستگی کمک می‌کند. در روزهای بدون تمرین، مصرف در یک ساعت مشخص از روز، مانند صبح یا عصر، باعث ثبات سطح کراتین در بافت‌های عضلانی می‌شود. این نظم زمانی، در کنار دریافت آب کافی، تضمین‌کننده عملکرد پایدار و افزایش چشمگیر قدرت فیزیکی در طول دوره مصرف است.

عوارض پودر کراتین مونوهیدرات استارلبز

پودر کراتین مونوهیدرات استارلبز به طور کلی مکملی ایمن شناخته می‌شود، اما در برخی موارد مصرف نادرست یا دوز بیش از اندازه آن می‌تواند منجر به بروز علائم خفیفی مانند نفخ، گرفتگی عضلات، تهوع یا اسهال شود. این علائم معمولاً موقتی بوده و با تنظیم مقدار مصرف یا افزایش مصرف آب بهبود می‌یابند. دلیل بروز این نشانه‌ها اغلب به افزایش جذب آب در سلول‌های عضلانی و تغییر موقت در تعادل مایعات بدن مربوط است. در صورت ادامه علائم یا ناراحتی گوارشی، کاهش دوز روزانه یا قطع موقت مصرف می‌تواند به بازگشت بدن به حالت طبیعی کمک کند.

موارد منع مصرف

افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی، کبدی یا فشار خون بالا نباید از پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن استفاده کنند، مگر با نظارت مستقیم پزشک. این محصول برای کودکان، نوجوانان زیر ۱۸ سال و افراد دارای سابقه حساسیت به ترکیبات کراتین توصیه نمی‌شود. همچنین مصرف بیش از مقدار پیشنهادی روزانه ممکن است موجب فشار اضافی بر کلیه‌ها و دستگاه گوارش شود. در شرایطی مانند کم‌آبی بدن، تب یا تمرینات شدید بدون دریافت مایعات کافی، بهتر است مصرف کراتین به تعویق افتد تا از تجمع مواد زائد در بدن جلوگیری شود.

مصرف پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن در بارداری

استفاده از پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن در دوران بارداری به دلیل نبود داده‌های بالینی کافی درباره ایمنی آن توصیه نمی‌شود. تغییرات فیزیولوژیک دوران بارداری مانند افزایش حجم خون و بار متابولیکی بر کلیه‌ها می‌تواند موجب حساسیت بیشتر به مواد فعال متابولیک گردد. از آنجا که کراتین موجب افزایش احتباس آب در سلول‌ها و تغییرات در تعادل الکترولیتی می‌شود، مصرف آن بدون تجویز پزشک ممکن است برای مادر و جنین مخاطره‌آمیز باشد. بنابراین در دوران بارداری تنها در صورت ضرورت و با نظر پزشک متخصص مجاز است.

مصرف پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن در شیردهی

مصرف پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن در دوران شیردهی نیز نیاز به احتیاط دارد. با وجود اینکه شواهد علمی قطعی در مورد اثر مستقیم کراتین بر ترکیب شیر مادر وجود ندارد، برخی منابع علمی احتمال انتقال بخشی از متابولیت‌های کراتین به شیر را مطرح کرده‌اند. این مسئله ممکن است در نوزادان حساس منجر به اختلالات گوارشی یا تغییر در تعادل آب و الکترولیت شود. به همین دلیل، مصرف این مکمل در دوره شیردهی تنها با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه مجاز است و در صورت نیاز به مکمل‌های انرژی‌زا، بهتر است از فرآورده‌های مخصوص مادران شیرده استفاده گردد.

تداخلات دارویی پودر کراتین استارلبز

در صورت مصرف داروهای دیگر به پزشک خود اطلاع دهید، زیرا پودر سی آر 5 کراتین استارلبز نوتریشن ممکن است با برخی داروها مانند داروهای مدر، ضدالتهاب‌های غیراستروئیدی (NSAIDs) یا داروهای مؤثر بر کلیه‌ها تداخل ایجاد کند. ترکیب کراتین با این داروها می‌تواند موجب افزایش بار کلیوی یا تغییر در تعادل مایعات بدن شود. همچنین مصرف هم‌زمان آن با کافئین زیاد یا مکمل‌های حاوی اپی‌هدرا ممکن است اثرات محرک را تشدید کند. توصیه می‌شود در دوره درمان دارویی، مصرف کراتین تحت نظارت پزشک انجام گیرد تا از بروز عوارض ناخواسته جلوگیری شود.

سوالات متداول

کراتین مونوهیدرات چه فرقی با کراتین عادی دارد؟

کراتین مونوهیدرات خالص‌ترین و مؤثرترین فرم کراتین است که به‌صورت پودری محلول در آب جذب بسیار بالایی دارد، در حالی که کراتین‌های ترکیبی یا عادی معمولاً با افزودنی‌ها و قندها همراه هستند و جذب کندتری دارند. کراتین مونوهیدرات به‌طور مستقیم در افزایش ذخایر فسفوکراتین نقش دارد و اثربخشی آن در تحقیقات بالینی به‌خوبی ثابت شده است.

آیا مصرف پودر کراتین سی آر 5 نیاز به دوره بارگیری دارد؟

دوره بارگیری برای کراتین معمولاً به منظور اشباع سریع‌تر ذخایر عضلانی انجام می‌شود، اما در مورد پودر سی آر 5 این مرحله ضروری نیست. با مصرف منظم روزانه یک پیمانه، پس از یک تا دو هفته سطح کراتین در عضلات به حالت پایدار می‌رسد. حذف دوره بارگیری همچنین به کاهش احتمال نفخ و مشکلات گوارشی کمک می‌کند.

آیا می‌توان این مکمل را با مکمل‌های دیگر ترکیب کرد؟

بله، ترکیب کراتین با مکمل‌هایی مانند گلوتامین یا بی‌سی‌ای‌ای می‌تواند به افزایش بازسازی عضلانی و ریکاوری سریع‌تر کمک کند. مصرف هم‌زمان این ترکیبات باعث افزایش ذخایر انرژی و کاهش تجزیه پروتئین در عضلات می‌شود. با این حال، ترکیب با محرک‌هایی نظیر کافئین زیاد توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند جذب کراتین را مختل کند.

مصرف کراتین استارلبز در روزهای بدون تمرین به چه صورت باید باشد؟

در روزهایی که تمرین انجام نمی‌شود، مصرف کراتین همچنان اهمیت دارد زیرا به حفظ سطح پایدار فسفوکراتین در عضلات کمک می‌کند. در این حالت، توصیه می‌شود یک پیمانه از پودر سی آر 5 را در زمان ثابت روز، مثلاً صبح یا عصر، با آب مصرف کنید. این نظم در مصرف باعث استمرار انرژی و آمادگی عضلات برای تمرین‌های بعدی می‌شود.

آیا مصرف طولانی‌مدت کراتین برای کلیه‌ها ضرر دارد؟

در افراد سالم، مصرف طولانی‌مدت کراتین با رعایت دوز روزانه خطری برای کلیه‌ها ندارد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ۳ تا ۵ گرم کراتین در روز به مدت چند ماه، هیچ تغییری در عملکرد کلیوی ایجاد نمی‌کند. با این حال، افرادی که سابقه بیماری کلیوی یا فشار خون بالا دارند باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.

چه عواملی جذب کراتین را افزایش می‌دهد؟

جذب کراتین زمانی بهتر انجام می‌شود که هم‌زمان با نوشیدنی حاوی کربوهیدرات یا مقدار کمی پروتئین مصرف شود. این ترکیب باعث افزایش ترشح انسولین و در نتیجه ورود مؤثرتر کراتین به سلول‌های عضلانی می‌گردد. همچنین مصرف پس از تمرین، به دلیل افزایش جریان خون عضلانی، زمان مناسبی برای جذب بهینه است.

آیا مصرف کراتین باعث جمع شدن آب یا افزایش وزن می‌شود؟

کراتین با افزایش آب داخل سلولی باعث پرتر دیده شدن عضلات می‌شود که گاهی با افزایش موقتی وزن همراه است. این تغییر وزن ناشی از تجمع آب در بافت عضلانی است و نه افزایش چربی بدن. در واقع این فرآیند نشانه عملکرد مطلوب مکمل است و به بهبود قدرت و حجم عضلات کمک می‌کند.

خرید پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن از آلما فارما

پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن از مکمل‌های محبوب برای افزایش قدرت و حجم عضلات است که در داروخانه آنلاین آلما فارما با شرایط خرید آسان و بهترین قیمت عرضه می‌شود. آلما فارما با ارائه ارسال سراسری از طریق پست، تیپاکس و چاپار، امکان دسترسی سریع به این محصول را در تمامی استان‌ها فراهم کرده است. برای مثال، در تهران، گیلان، قزوین، اردبیل، همدان، سمنان و تبریز، تحویل پستی در دو تا سه روز کاری و ارسال تیپاکس در یک تا دو روز انجام می‌شود، در حالی‌که در استان‌های مازندران و گلستان نیز ارسال سریع در دسترس است.

در داروخانه آنلاین آلما فارما خرید این محصول تنها با چند کلیک انجام می‌شود و مشتریان می‌توانند از طریق درگاه‌های امن بانکی سفارش خود را به‌صورت آنلاین ثبت کنند. آلما فارما با هدف ارائه تجربه خرید آسان و شفاف، خدمات خود را برای تمامی استان‌ها توسعه داده است. کاربران در استان‌های سیستان و بلوچستان، کرمان، یزد و اصفهان نیز می‌توانند در کوتاه‌ترین زمان ممکن بسته سفارشی خود را تحویل بگیرند.

یکی از مزایای رقابتی آلما فارما امکان خرید اعتباری یا همان خرید قسطی است که برای افرادی با خریدهای بیشتر، در چهار قسط یا حتی بیشتر بدون بهره فراهم شده است. پشتیبانی حرفه‌ای این مجموعه نیز در تمام مراحل خرید در کنار مشتری است تا تجربه‌ای مطمئن، سریع و رضایت‌بخش رقم بخورد؛ پس برای داشتن بهترین تجربه خرید آنلاین خود همین حالا از طریق آلما فارما سفارش خود را ثبت کنید.